Målrettet og utviklende trening

Makia Metoden er et system som er målbasert, vårt system overvåker kontinuerlig utviklingen din i 20 forskjellige delområder. Hvert delområde er bygd inn i utviklingsprosesser hvor etterspørselen av flere bevegelser øker med dine prestasjoner. Hver utviklingsbevegelse har sin egen repetisjon og statisk progresjon. Det er over 1,400 forskjellige utviklingsbevegelser i vårt system.

Fokus på Progresjon

Vist du gjør armhevinger for eksempel, vil vårt system øke intensitetsgraden basert på en rekke faktorer. Det vil vurdere dine umiddelbare resultater og vil automatisk justere seg etter din algoritme til du er på et nivå der du er klar for mer utfordrende bevegelser. Systemet vil deretter ta deg videre til neste nivå av intensitet. Dette vil føre til at du utvikler deg raskere og gjør treningen tryggere.

Utviklingsprogresjoner

Alle utviklingsprogresjoner starter fra ditt fitnessnivå og er basert på startnivå-testen. Sekvensene begynner på et grunnivå der det er nødvendig.

Som et eksempel vises en armhevingsprogresjon under, og den begynner med en lett armheving…

… og ender med en planche armheving. Det er dusenvis av utviklings-øvelser mellom disse to.

Trening som gir mening

Det ville ikke gi noen mening for en nybegynner å gjøre en armheving- hvis en vanlig armheving føles vanskelig. Det vil ta tid å gjøre en skikkelig armheving, men Makia Metoden gjør det mulig.

Midlertidige mål i utviklingsprogresjonen

Utviklingsprogresjoner er delt inn i seksjoner basert på foreløpige mål. Et foreløpig mål er neste trinn i bevegelsesprogresjonen. Det er bevegelsen som føles mulig å oppnå, og ved trening kan du klare det overraskende fort.

Hvert bevegelses-par viser avstanden til neste foreløpige mål, samt gir deg muligheten til å forhåndsvise neste midlertidige mål-bevegelse.

Treningshistorie

Systemet lagrer hver eneste evaluerte bevegelses-par, du kan se fremdriften din i alle undergrupper i grafisk form.

Periodiske hvileperioder

Systemet overvåker også treningsloggen din og foreslår automatisk en hvileperiode hvis treningen din er for intens. I hvileperioden reduseres intensiteten av øvelsene til omtrent halvparten av den tidligere mengden.

Veksling mellom hvile og tilstrekkelig mosjon er nøkkelen til rask utvikling. Du vil merke dette når du returnerer for første gang fra en hvileperiode til vanlige treningsøkter.

Makia Metoden inkluderer 120 forskjellige HIIT øvelser, hver med sine egne varierende intensitetsnivåer.