Kehonpainoharjoittelu, joka tunnetaan myös nimellä calisthenics tai streetworkout, on liikuntamuoto, jossa kehonpainoa käytetään vastuksena. Tämä harjoittelumuoto on ollut käytössä jo vuosisatojen ajan, ja sitä ovat käyttäneet urheilijat, sotilaat ja tavalliset kuntoilijat. Seuraavassa on joitakin kehonpainolla harjoittelun etuja:

1. Kätevä ja helposti saatavilla: Kehonpainoharjoittelua voi tehdä missä tahansa, milloin tahansa ja ilman välineitä. Tarvitset vain oman kehosi, mikä tekee siitä kätevän ja helposti saatavilla olevan harjoitusmuodon ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta käyttää kuntosalia tai laitteita.
2. Parantaa voimaa ja kestävyyttä: Kehonpainoharjoittelu haastaa lihakset uusilla ja ainutlaatuisilla tavoilla, mikä auttaa kehittämään voimaa ja kestävyyttä. Harjoitteet, kuten punnerrukset, kyykyt ja lungit, vaikuttavat useisiin lihasryhmiin samanaikaisesti, mikä tarjoaa kokovartaloharjoittelun.
3. Lisää joustavuutta ja tasapainoa: Kehonpainoharjoitukset edellyttävät usein liikkeitä, jotka venyttävät ja vahvistavat lihaksia, mikä parantaa joustavuutta ja tasapainoa. Tämä pätee erityisesti harjoituksiin, kuten joogaan ja pilatekseen, joissa keskitytään hallittuihin liikkeisiin ja tietoisuuteen perustuvaan hengitykseen.
4. Kustannustehokas: Toisin kuin perinteinen kuntosaliharjoittelu, kehonpainoharjoittelu ei vaadi laitteita tai kuntosalijäsenyyttä. Tämä tekee siitä kustannustehokkaan vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat päästä kuntoon ilman suuria investointeja.
5. Vähentää loukkaantumisriskiä: Se rasittaa niveliä ja luita vähemmän, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kehonpainoharjoittelu on monipuolinen ja käytännöllinen liikuntamuoto, josta voi olla lukuisia hyötyjä. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut kuntoilija, kehonpainoharjoittelun sisällyttäminen harjoittelurutiineihisi voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi ja parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

MM-Supersport ohjelmisto

Supersport on huippuluokan kuntosovellus, joka luo juuri sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman. Tämä innovatiivinen ohjelma yhdistää voima- ja liikkuvuusharjoitteita tarjotakseen haastavan, mutta innostavan treenikokemuksen. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut kuntoilija, Supersport tarjoaa jotain.

Ohjelma alkaa lähtötasotestillä, joka kartoittaa koko kehosi, jolloin sovellus voi luoda henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka kehittyy edistymisesi myötä. Valittavana on 11 harjoitusohjelmaa, mukaan lukien yleiset ja erikoistuneet ohjelmat. Ainoa tarvitsemasi väline on leuanvetotanko ja voimistelurenkaat, mikä mahdollistaa kattavan harjoittelun mukavasti kotoa käsin.

Jokainen harjoitus alkaa lämmittelyrutiinilla ja rakentuu liikeparien ympärille. Nämä parit koostuvat voima- ja liikkuvuusharjoitteista, jotka on suunniteltu tarjoamaan monipuolinen harjoitus, joka haastaa koko kehosi. Kunkin liikeparin vaikeustaso arvioidaan jokaisen sarjan jälkeen, jolloin sovellus voi mukauttaa ohjelmaa yksilöllisen edistymisesi mukaan. Näin varmistetaan, että harjoittelusi on aina turvallista ja haastavaa kuntotasostasi riippumatta.